آلفا شدن سگ یعنی چه؟

بهترین غذای سگ خانگی چیست؟

این سوالی است که بسیاری از صاحبان سگ ممکن است داشته باشند. پاسخ به این سوال به چند عامل بستگی دارد، از جمله نژاد، سن، وزن، فعالیت و سلامت سگ. برخی از موارد کلی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:

هزینه مربی تربیت سگ 

  • غذای سگ باید متناسب با نیازهای تغذیه‌ای و انرژی سگ باشد. به طور کلی، سگ‌های جوان و فعال نیاز به کالری بیشتری دارند تا سگ‌های پیر و کم‌تحرک. همچنین، سگ‌های بزرگ نیاز به پروتئین و کلسیم بیشتری دارند تا سگ‌های کوچک.

 

  • غذای سگ باید متعادل و متنوع باشد. غذای سگ باید شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی باشد. پروتئین می‌تواند از گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات یا حبوبات تأمین شود. چربی می‌تواند از روغن‌های گیاهی، روغن ماهی یا چربی حیوانات تأمین شود. کربوهیدرات می‌تواند از برنج، جو، ذرت، سیب‌زمینی یا نان تأمین شود. فیبر می‌تواند از میوه‌ها، سبزیجات یا غلات تأمین شود. ویتامین و مواد معدنی می‌تواند از مکمل‌های غذایی یا غذاهای طبیعی تأمین شود.

 

  • غذای سگ باید مناسب با عادات و ذائقه سگ باشد. بعضی از سگ‌ها ترجیح می‌دهند غذای خشک بخورند، در حالی که بعضی دیگر غذای تر را دوست دارند. بعضی از سگ‌ها به گوشت قرمز حساس هستند، در حالی که بعضی دیگر به گلوتن یا لبنیات حساس هستند. بعضی از سگ‌ها به غذاهای شیرین علاقه دارند، در حالی که بعضی دیگر به غذاهای شور علاقه دارند. صاحبان سگ باید با تجربه و آزمایش، غذای مناسب برای سگ خود را پیدا کنند.

پس از در نظر گرفتن این نکات، صاحبان سگ ممکن است در انتخاب بین غذای خانگی و غذای صنعتی دچار سردرگمی شوند. هر دو نوع غذا مزایا و معایب خود را دارند. غذای خانگی ممکن است تازه‌تر، ارزان‌تر و مطابق با سلیقه سگ باشد، اما ممکن است نیاز به زمان و تلاش بیشتری داشته باشد و متعادل نباشد. غذای صنعتی ممکن است راحت‌تر، متعادل‌تر و کنترل‌شده‌تر باشد، اما ممکن است حاوی مواد نگهدارنده، رنگ‌ها، طعم‌دهنده‌ها و مواد شیمیایی باشد و باعث حساسیت یا بیماری شود. در نهایت، تصمیم نهایی بر عهده صاحبان سگ است که بر اساس نیازها و شرایط خود و سگ خود، غذای مناسب را انتخاب کنند.

منبع : پت دیتا

 


بیماری های رایج کودکان و راه درمان آنها

بیماری های رایج کودکان و راه درمان آن‌ها

?. گلو درد

 

    گلو درد در کودکان بسیار شایع است. با این حال، گلو دردی که ناشی از ویروس باشد نیازی به آنتی‌بیوتیک ندارد. در این موارد، داروی خاصی لازم نیست و کودک شما باید طی هفت تا 10 روز بهتر شود. در موارد دیگر، گلو درد ممکن است در اثر عفونتی به نام استرپتوکوک ایجاد شود.

    عفونت استرپتوکوکی را نمی‌توان به سادگی با معاینه گلو تشخیص داد. برای تشخیص استرپتوکوک به تست آزمایشگاهی نیاز است یا باید پزشک در مطب یک آزمایش سریع با استفاده از نمونه‌برداری با سواب از گلو انجام دهد. اگر آزمایش استرپتوکوک مثبت باشد، پزشک متخصص اطفال آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کند. این بسیار مهم است که کودک‌تان طول دوره درمان با آنتی‌بیوتیک را، حتی اگر علائم بهتر شده یا برطرف شده باشند، ادامه دهد. داروهای استروئیدی (مانند پردنیزون) برای بسیاری از انواع گلو دردها مناسب نیستند.

    نوزادان و کودکان نوپا به ندرت دچار گلو درد استرپتوکوکی می‌شوند، اما کودکانی که در مراکز مراقبت از کودکان نگه‌داری می‌شوند یا خواهر و برادر بزرگترشان این بیماری را دارد بیشتر در معرض آن هستند. اگرچه استرپتوکوک عمدتا از طریق سرفه و عطسه پخش می‌شود، اما کودک می‌تواند با لمس اسباب بازی‌ای که کودک آلوده با آن بازی کرده است، این بیماری را بگیرد.

 

?. گوش درد

 

    درد گوش یکی از بیماری های رایج کودکان است و می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله: عفونت گوش میانی (اوتیت مدیا)، گوش شناگران (عفونت پوست در مجرای گوش)، فشار ناشی از سرماخوردگی یا عفونت سینوسی، دندان دردی که به گوش بزند و سایر دلایل. برای بیان این تفاوت‌ها، پزشک متخصص کودکان باید گوش فرزندتان را معاینه کند. در حقیقت، معاینه در مطب همچنان بهترین روش برای تشخیص دقیق است.

    اگر درد گوش فرزند شما با تب شدید همراه باشد، هر 2 گوش را درگیر کند یا کودک علائم بیماری دیگری را داشته باشد، پزشک متخصص اطفال ممکن است تصمیم بگیرد آنتی‌بیوتیک تجویز کند. آموکسی سیلین، آنتی‌بیوتیک ترجیحی برای عفونت گوش میانی است، به جزء هنگامی که آلرژی به پنی‌سیلین یا عفونت‌های مزمن یا مکرر وجود داشته باشد.

    بسیاری از عفونت‌های واقعی گوش ناشی از ویروس‌ها بوده و نیازی به آنتی‌بیوتیک ندارند. اگر متخصص اطفال شک کند که عفونت گوش فرزند شما ناشی از ویروس است، با شما درباره راه‌کارهایی که می‌توانند درد گوش کودک را تا زمان سپری شدن طول دوره درمان از بین ببرند، صحبت خواهد کرد.

?. عفونت‌های مجاری ادراری

 

    عفونت مثانه که به آن عفونت ادراری یا UTI هم گفته می‌شود، هنگام رشد باکتری‌ها در مجاری ادراری رخ می‌دهد. عفونت مجاری ادراری می‌تواند از نوزادی تا دوران نوجوانی و حتی جوانی به وجود بیاید. علائم UTI عبارتند از: درد یا سوزش در هنگام دفع ادرار، نیاز فوری به ادرار کردن یا نیاز به ادرار کردن به طور مکرر، خیس کردن رختخواب توسط کودکی که می‌تواند به دستشویی برود، درد شکمی یا درد پشت یا پهلو.

    پزشک برای تشخیص عفونت مجاری ادراری، قبل از مشخص کردن نوع درمان، به آزمایش ادرار نیاز دارد. پزشک ممکن است بسته به نوع باکتری موجود در ادرار کودک، روش درمانی را تنظیم کند.

 

?. عفونت پوست

 

    در بیشتر کودکانی که عفونت‌های پوستی را تجربه می‌کنند، ممکن است برای تعیین مناسب‌ترین درمان انجام تست پوستی (کشت یا سواب) مورد نیاز باشد. اگر کودک‌تان سابقه MRSA، عفونت استافیلوکوکی یا سایر باکتری‌های مقاوم را دارد، در مواجهه با سایر اعضای خانواده قرار داشته یا با باکتری‌های مقاوم تماس داشته است، به پزشک اطلاع دهید.

 

?. برونشیت

 

    برونشیت مزمن نوعی عفونت راه‌های هوایی بزرگ و مرکزی در ریه‌ها است که بیشتر در بزرگسالان مشاهده می‌شود. اغلب کلمه «برونشیت» برای توصیف ویروس قفسه سینه استفاده می‌شود و نیازی به آنتی‌بیوتیک ندارد.

 

?. برونشیولیت

 

    برونشیولیت در نوزادان و کودکان خردسال در فصل سرما و آنفلوآنزا شایع است. در صورت ابتلا به این بیماری ممکن است پزشک هنگام بررسی تنفس کودک، صدای خس خس بشنود.

    برونشیولیت اغلب در اثر ویروس ایجاد می‌شود و به آنتی‌بیوتیک نیاز ندارد. داروهای مورد استفاده در افراد مبتلا به آسم (مانند آلبوترول یا استروئیدها) برای بسیاری از نوزادان یا کودکان کم سن و سال دارای برونشیولیت توصیه نمی‌شود. کودکانی که زودرس به دنیا آمده‌اند یا دارای بیماری‌های زمینه‌ای هستند ممکن است به برنامه‌های درمانی مختلفی نیاز داشته باشند.

بیماری های کودکان

?. درد

 

    بهترین داروی ضددرد برای کودکان استامینوفن یا ایبوپروفن است. با پزشک متخصص اطفال درباره اینکه چه مقدار دارو به فرزند خود بدهید صحبت کنید، چون دوز آن باید بر اساس وزن فرزند شما مشخص شود.

    مسکن‌های مخدر برای کودکانی که جراحات یا شکایات رایجی مانند پیچ خوردن زانو، درد گوش یا گلو درد دارند مناسب نیستند. کدئین هرگز نباید برای کودکان استفاده شود، چون ممکن است باعث مشکلات شدید تنفسی و حتی مرگ شود.

 

?. سرماخوردگی

 

    سرماخوردگی توسط ویروس‌ها در قسمت فوقانی مجرای تنفسی ایجاد می‌شود. بسیاری از کودکان کم سن، به خصوص آن‌هایی که در مراکز حمایتی نگهداری می‌شوند، سالیانه بین ? تا هشت بار سرما می‌خورند. علائم سرماخوردگی (از جمله آبریزش بینی، احتقان و سرفه) ممکن است تا 10 روز ادامه داشته باشد.

    وجود مخاط سبز در بینی همیشه به معنی عدم نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک نیست. سرماخوردگی معمولا هرگز به آنتی‌بیوتیک احتیاج ندارد. اما اگر پزشک به عفونت سینوسی مشکوک باشد، بر اساس علائم فرزند شما و معاینه بدنی تصمیم می‌گیرد که آنتی‌بیوتیک تجویز کند.

منبع :


جاذبههای گردشگری شوشتر

جاذبه‌های گردشگری شوشتر

شوشتر یکی از شهرهای تاریخی و باستانی ایران است که در استان خوزستان واقع شده است. این شهر دارای آثار و بناهای قدیمی و معروفی است که نشان دهنده تمدن و فرهنگ این منطقه هستند. برخی از جاذبه‌های گردشگری شوشتر عبارتند از:

  • سازه‌های آبی شوشتر: این سازه‌ها یک مجموعه به هم پیوسته از پل‌ها، آبشارها، آسیاب‌ها، بندها و تونل‌های بزرگ هستند که به‌طور پیوسته کار می‌کنند. این سازه‌ها مجموعه به هم پیوسته‌ای از پل‌ها، آبشارها، آسیاب‌ها، بندها و تونل‌های بزرگ هستند که به‌طور پیوسته کار می‌کنند. این سازه‌ها در دوران هخامنشیان ساخته شده و در دوران ساسانیان تکمیل شده‌اند. این سازه‌ها با استفاده از نیروی آب به عنوان محرک صنعت قدیم، آب را به منطقه حاصلخیز جلوتر هدایت می‌کردند. این سازه‌ها به عنوان یک شاهکار نبوغ و خلاقیت توسط یونسکو به ثبت جهانی رسیده‌اند1.
  • قلعه سلاسل: این قلعه یک نمونه از میراث تاریخی شوشتر است که در دوران هخامنشیان یا ساسانیان ساخته شده است. این قلعه دارای حیاط، سربازخانة، طویلة، حمام، برج، باغچة و بخش های متعدد دیگری بودة است. آنچة کة تا به امروز باقی مانده و قابل بازدید می باشد، چند اتاق در زیرزمین و نیز داریون می باشد. نهر داریون نهری است در شهر شوشتر که از رود شطیط جدا می شود و دوباره به آن ملحق می گردد. این نهر داریوش یا دارا نیز نام دارد و در زمان داریوش هخامنشی حفر شده است2.
  • مسجد جامع شوشتر: این مسجد یکی از بزرگترین و قدیمی‌ترین مساجد شوشتر است که در محله قلعه شوشتر واقع شده است. این مسجد در دوران صفوی تاسیس شده است و دارای معماری زیبا و هنرمندانه‌ای است. بنای مسجد با استفاده از آجر، گچ، کاشی، نقش‌برجسته و نقاشی‌های دستی ساخته شده است. مسجد جامع شوشتر دارای شبستان، ایوان، مناره، گنبد، محراب و مصلای بزرگ است3.
  • خانه تاریخی طبیب: این خانه تاریخی یک نمونه از میراث فرهنگی شوشتر است که در دوران قاجار ساخته شده است. این خانه در محله حسین آباد قلعه شوشتر واقع شده است و دارای معماری منحصر به فرد و زینت‌آلات هنری است. بخش‌های مختلف خانه با استفاده از آجر، گچ، سفال، کاشی، آینه و نقش‌برجسته تزئین شده‌اند. خانه تاریخی طبیب به عنوان یک هتل سنتی تحت حفاظت قرار دارد4.
  • آبشار پیرغلام: این آبشار یکی از جاذبه‌های طبیعی شوشتر است که در روستای پیرغلام و در فاصله ?? کیلومتری شمال شرق شوشتر قرار دارد. این آبشار دارای چشمه‌ای سرشار و پرآب است که از بالای صخره‌ای بلند به پایین می‌آید و صدای خوشایند و آرامش بخشی تولید می‌کند. در کنار آبشار، چمن‌زار، درختان و گل‌های رنگین و خوراکی وجود دارد که منظره‌ای زیبا را ایجاد می کنند5.
  • موزه شوشتر: این موزه یکی از مراکز فرهنگی و تاریخی شوشتر است که در خانه تاریخی طبیب قرار دارد. این موزه دارای بخش‌های مختلفی است که نمایشگاه‌های مربوط به تاریخ، فرهنگ، هنر، صنعت، زندگی روزمره و آداب و رسوم شوشتر را به نمایش می‌گذارند. در این موزه، می‌توانید اشیاء و آثار باستانی و تاریخی مانند سکه‌ها، سفال‌ها، کاشی‌ها، لباس‌ها، اسلحه‌ها، ابزارها، عکس‌ها و نقاشی‌های قدیمی را ببینید.
  • پل بند قیر: این پل یک نمونه از میراث صنعتی شوشتر است که در دوران ساسانیان ساخته شده است. این پل با استفاده از قیر، سنگ و آجر انجام شده است و دارای ?? بند و ?? آرش است. این پل بر روی رودخانه کارون قرار دارد و نقش مهمی در توزیع آب به منطقة حاصلخیز جلوتر داشته است. این پل به عنوان یک شاهکار معماری و صنعت قدیم توسط یونسکو به ثبت جهانی رسیده‌اند.
  • پارک جنگلی شوشتر: این پارک یکی از جاذبه‌های طبیعی شوشتر است که در فاصلة ?? کیلومتری جنوب شرق شوشتر قرار دارد. این پارک دارای درختان بلند و سایزده، چمن‌زار فراوان، رودخانة زیبا و حیات وحش متنوع است. در این پارک، می توانید فعالیت های تفریحی و ورزشی مانند پیادة روی، دوچرخة سواری، کمپینگ، کباب پزی و عکاسی را انجام دادة و لحظات خوشی را سپری کنید.
  • آثار باستان شادروان: این آثار باستان گروهی از بقایای شهر قدیم شادروان هستند که در فاصلة ?? کیلومتری جنوب شرق شوشتر قرار دارند. این آثار باستان شامل بقایای دیوار، باغچة، حمام، منزل، مسجد، قبرستان و سده هستند. این آثار باستان نشان دهنده تمدن و فرهنگ منطقة در دوران هخامنشیان، ساسانیان، عباسیان و صفویان هستند.
  • http://caitlintrafton.nmdprojects.net/portfolio/activity/p/369507/          
  • https://www.fitpa.co.za/activity/p/752726/        
  • http://troop1914.org/ha/activity/p/1268936/    
  • https://gigglyu.com/activity/p/1095855/              
  • https://www.thegclan.com/activity/p/21486/    
  • https://checkpointforarts.com/activity/p/885360/           
  • https://allamericasb2b.com/activity/p/382151/
  • http://getabookmark.com/activity/p/33252/      
  • http://sqworl.com/p3rt6r           
  • http://budtrader.com/arcade/activity/p/4017940/          
  • https://pimrec.pnu.edu.ua/activity/p/96761/     

https://www.quora.com/profile/Ahmed-Ahmedali-4/https-dobaresafar-ir-%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%B4%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%D8%B0%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D9%81%D8%B1%DB%8C%D8%AD%DB%8C-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%A7%DA%A9%D8%B2

 


چگونه چاق شویم و برای چاق شدن بدن چکار کنیم؟

چگونه چاق شویم و برای چاق شدن بدن چکار کنیم؟

پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بارها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد لاغر راهکار ارائه دادیم و این بار هم در ادامه همان مطالب، قصد داریم راههای چاقی سریع بدون دارو و با نسخه های خانگی را به شما معرفی کنیم.

 

برای چاقی سریع بدن و اضافه وزن چیکار کنم؟

برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

افزایش دریافت کالری

بیشتر از مقدار کالری‌هایی که بدن می‌سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 کالری بیشتر یا برای افزایش سریع‌تر وزن، 700 تا 1000 کالری بیشتر مصرف کنید.

استفاده از مکمل‌های پروتئین

مکمل‌های پروتئینی می‌توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راههای چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند.


https://garmayeeshgh.aramblog.ir
https://yaldayefaslepaiiz.aramblog.ir
https://yaldayepaiizi.aramblog.ir
https://paiizeyaldaii.aramblog.ir
https://matin18.aramblog.ir
https://donyabedooneheshgh.aramblog.ir
https://doroodbareshgh.aramblog.ir
https://hezarandorood.aramblog.ir
https://bloglimoo.aramblog.ir
https://limooblog.aramblog.ir
https://dardedeltangi.aramblog.ir
https://divanehyeeshgh.aramblog.ir

 


مزایای لامپ ال ای دی در مقایسه با لامپ رشته ای و کم مصرف

مزایای لامپ ال ای دی در مقایسه با لامپ رشته ای و کم مصرف

 

چندین سال است که لامپ هایی به نام LED در تمام فروشگاه های الکتریکی و روشنایی وجود دارد که جایگزین لامپ های رشته ای، فلورسنت و کم مصرف شده اند. این لامپ ها از مجموعه ای از LEDها تشکیل شده اند که روی یک صفحه قرار دارند و از طریق راننده ای که در بدنه است توسط پیچ به الکتریسیته متصل می شوند که این باعث انتقال جریان الکتریکی و دادن امکان نور به لامپ می شود.

بیایید با هم بررسی مزایای متعدد لامپ LED!

 

مزایای لامپ LED بسیار قابل توجه است، و ما برخی از آنها را مورد بحث:

 

1. کم مصرف برق

 

2. عمر طولانی

 

3. امنیت کافی

 

4. مقاومت بالا

 

5. شدت نور ثابت

 

6. طیف گسترده ای از مدل ها و رنگ

 

7. هیچ آسیبی به سلامت انسان

 

8. نامحدود در زمان و خاموش

 

مصرف کم برق

 

تمام انواع لامپ های LED در مقایسه با لامپ های رشته ای مصرف انرژی بسیار پایینی دارند، اما کارایی آن ها زیاد است. لامپ ها ??? الکتریسیته را به نور تبدیل می کنند. مصرف کم انرژی منجر به پایین تر شدن قبوض می شود، بنابراین استفاده از این لامپ ها بسیار اقتصادی است.

عمر طولانی

 

این لامپ ها عمر خدماتی طولانی دارند و می توانند بیش از چندین سال بدون نیاز به جایگزینی مورد استفاده قرار گیرند. نصب این لامپ ها در خانه ها هزینه های نگهداری سیستم روشنایی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. به همین دلیل خرید لامپ های ال ای دی اقتصادی است.

ایمنی

 

گرمای تولید شده توسط لامپ های LED در مقایسه با لامپ های رشته ای بسیار کوچک است، به طوری که حتی اگر چند ساعت روی آن بمانند و شما بدن تان را لمس کنید، دستتان نمی سوزد. خطرات ناشی از آتش سوزی و سوختگی در ساختمان با استفاده از این لامپ ها کاهش می یابد.

مقاومت بالا

 

این لامپ ها در برابر شرایط مختلف جوی مقاومت بالایی دارند و رطوبت هوا بر عملکرد آن ها تأثیری نمی گذارد.

شدت نور ثابت

 

شدت نور ساطع شده توسط لامپ های معمولی در طول زمان کاهش می یابد، اما لامپ های LED به دلیل مصرف انرژی کم و کارایی بالا در معرض یکسانی قرار می گیرد و نور آن ها کاهش نمی یابد.

طیف گسترده ای از طرح ها و رنگ ها

https://did.li/CcwCN

   https://llk.dk/mr1dje

https://mub.me/ltkn

لامپ های ال ای دی مدل های متفاوتی با تصاویر مختلف دارند و همچنین رنگ های متفاوتی دارند و نور و کیفیت آن ها باعث شده که این محصولات در مکان های مختلف مورد استفاده قرار گیرند. قیمت لامپ ال ای دی نیز بر اساس تنوع یکسان مقادیر متفاوتی دارد.

هیچ آسیبی به سلامت انسان نیست

 

این لامپ ها اشعه ماورای بنفش و مادون قرمز ساطع نمی کنند، بنابراین به سلامت انسان آسیبی نمی رسانند. این لامپ ها کاملاً ایمن و سازگار با محیط زیست هستند.

منبع :  

https://forok.shop

 

 

https://www.sbnation.com/users/TravisRoisin4

https://www.reverbnation.com/artist/travisroisin4

https://hubpages.com/@travisroisin

https://unsplash.com/@travisroisin4

https://www.evernote.com/shard/s458/sh/98f5235b-d36f-1a5e-316d-08c7a392c8ee/e7384275c664241f8e9b9428efe33b33

https://www.liveinternet.ru/stat/forok.shop/

https://coub.com/travisroisin4

https://giphy.com/channel/TravisRoisin4

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/d5b0c32a-36ed-48e6-b627-c9def6ce5107/Travis-R

https://www.fanfiction.net/u/15473980/

https://seekingalpha.com/user/56752802/comments

https://lionofviennasuite.sbnation.com/users/TravisRoisin4

https://www.spreaker.com/user/16622114

https://justpaste.it/9rq3j